Уличная купель

Уличная купель — подогреваемая купель на свежем воздухе с водой бодрящей температуры — отличная альтернатива проруби после горячей русской парной. Температура воды — 15-17С. Локация доступна для отдыха до температуры воздуха -20С.
water_temp
Температура воды:

15-17°С

timer Created with Sketch.
Рекомендуем:

не более 3 минут

Как правильно окунаться в ледяную воду?

  • Сначала после парной восстановите пульс, он должен быть ровным.
  • Чтобы избежать спазмов сосудов, погружайтесь в воду без резких движений, спокойно, на длинном выдохе, расслабив тело.
  • Ни в коем случае не ныряйте с разбегу.
  • Спуститесь по лестнице, держась за перила.

Для любого контраста самое главное — внутренний настрой.

Если есть страх, справиться с ним помогает брюшное или диафрагмальное дыхание:

  • Сделайте несколько вдохов и выдохов животом.
  • Погружайтесь спокойно, с полным осознанием процесса и на медленном выдохе.
  • Расслабьтесь, ощутите, что словно всем телом обнимаете холод. Это помогает снизить градус напряжения и убрать избыточный стресс, если он есть.
Как советует на своих практиках основатель проектов «Мира» Андрей Алексеев, «примите холод как друга». Через несколько секунд также спокойно покидайте купель.

С головой или без?

Если вы вышли после бани, то с головой, так как центр терморегуляции находится в продолговатом мозге, который расположен в области затылка. Наиболее эффективным с точки зрения оздоровления будет погружение с охлаждением этой области.

Медицинский работник «Мира Термы» напоминает несколько правил, которые важно помнить, чтобы не заболеть:

✔Сразу после жаркой парной не торопитесь в открытый выплывной бассейн, если ранее вы не занимались закаливанием. Большой контраст температур может стать стрессом для организма.

✔Выходя на свежий воздух с влажной головой, не забывайте надеть халат и банную шапку. Также можно накрутить сухое полотенце.




Уважаемые гости!

Главное событие лета — «Ночь в термах: лето под звёздами» — пройдёт в пятницу, 18 июля. Билеты уже в продаже на нашем сайте!

Пятница — взрослый день в нашем велнес-центре. Посещение доступно только для взрослых гостей от 14 лет включительно. Посещение детям до 13 лет включительно сегодня недоступно

На летней зоне «Пляж» данное правило не распространяется. Посещать могут гости любого возраста.

До встречи под звёздами!