tg vk

Написать нам

Уличная купель

Уличная купель — подогреваемая купель на свежем воздухе с водой бодрящей температуры — отличная альтернатива проруби после горячей русской парной. Температура воды — 15-17С.
spa
water_temp
Температура воды:

15-17°С

timer Created with Sketch.
Рекомендуем:

не более 3 минут

 Здоровье

  • закаливание
  • активация иммунной системы
  • тренировка сосудов и улучшение кровообращения

 Красота тела

  • тонизирование и омолаживание кожи
  • повышение упругости и эластичности кожи
  • избавление от мелких морщин

 Заряд энергии

  • восстановление сил
  • бодрость после парной
  • прилив энергии

 Противопоказания

  • острые воспалительные заболевания
  • хронические заболевания в стадии обострения
  • сердечно-сосудистые заболевания
  • онкологические заболевания
  • мочекаменная болезнь
  • черепно-мозговые травмы
  • эпилепсия
  • индивидуальная непереносимость

Как правильно окунаться в ледяную воду?

  • Сначала после парной восстановите пульс, он должен быть ровным.
  • Чтобы избежать спазмов сосудов, погружайтесь в воду без резких движений, спокойно, на длинном выдохе, расслабив тело.
  • Ни в коем случае не ныряйте с разбегу.
  • Спуститесь по лестнице, держась за перила.

Наш пармейстер Ольга Фарафонова уверяет, что заболеть после такой процедуры просто невозможно:

— Простудиться можно, если происходит переохлаждение организма. После глубокого прогрева можно даже окунуться с головой в ледяную воду, и это будет только на пользу. Если вы почувствовали, что у вас начинают сокращаться мышцы, вас начинает знобить, и вы покрылись «гусиной кожей», — нужно срочно возвращаться в парную и хорошо прогреться ещё раз.

Для любого контраста самое главное — внутренний настрой.

Если есть страх, справиться с ним помогает брюшное или диафрагмальное дыхание:

  • Сделайте несколько вдохов и выдохов животом.
  • Погружайтесь спокойно, с полным осознанием процесса и на медленном выдохе.
  • Расслабьтесь, ощутите, что словно всем телом обнимаете холод. Это помогает снизить градус напряжения и убрать избыточный стресс, если он есть.
Как советует на своих практиках основатель проектов «Мира» Андрей Алексеев, «примите холод как друга». Через несколько секунд также спокойно покидайте купель.

С головой или без?

Если вы вышли после бани, то с головой, так как центр терморегуляции находится в продолговатом мозге, который расположен в области затылка. Наиболее эффективным с точки зрения оздоровления будет погружение с охлаждением этой области.

Медицинский работник «Мира Термы» напоминает несколько правил, которые важно помнить, чтобы не заболеть:

✔Сразу после жаркой парной не торопитесь в открытый выплывной бассейн, если ранее вы не занимались закаливанием. Большой контраст температур может стать стрессом для организма.

✔Выходя на свежий воздух с влажной головой, не забывайте надеть халат и банную шапку. Также можно накрутить сухое полотенце. Фирменную банную шапку можно купить на рецепции за 500 рублей.