Такие контрастные процедуры прекрасно закаляют и бодрят. Для охлаждения после прогрева в банях у нас есть:

• Три душа с водой комфортной температуры — после посещения каждой бани рекомендуем принимать душ, чтобы смыть пот и освежиться.
• 6 обливных ведер — для тех, кто любит быстро и экстремально охладиться.
• 2 купели с системой автодолива воды — руаны с холодной водой, куда можно полностью погрузиться.
• «Ливень» — тропический освежающий дождь.
• «Бриз» — орошение мелкодисперсными каплями, которое дарит ощущение прогулки под мелким утренним дождём.
• Уличная купель: подогреваемая купель на свежем воздухе с водой бодрящей температуры — отличная альтернатива проруби после горячей русской парной. Температура воды — 15-17С. Локация доступна для отдыха до температуры воздуха -20С.

Для любого контраста самое главное — внутренний настрой.

Если есть страх, справиться с ним помогает брюшное или диафрагмальное дыхание.

• Сделайте несколько вдохов и выдохов животом.
• Погружайтесь спокойно, с полным осознанием процесса и на медленном выдохе.
• Расслабьтесь, ощутите, что словно всем телом обнимаете холод. Это помогает снизить градус напряжения и убрать избыточный стресс, если он есть.

Для детей достаточно обтирания прохладной водой, обливным устройством следует пользоваться с 10-12 лет строго под наблюдением родителей, при отсутствии противопоказаний.

Рекомендуем:
не более 3 минут

Зона контрастных процедур — купели, обливные ведра, снегогенератор — отличная альтернатива проруби после горячей русской парной.